Cérebro ativo, cérebro protegido!

Conheça alguns hábitos que podem ajudar a manter o cérebro sempre ativo e é claro! Protegido!

Então vamos lá?

Primeiro: Dormir bem!

O sono é fundamental para processos metabólicos e equilíbrio emocional. A falta de sono está associada a distúrbios como estresse e aumento do cortisol, ambos fatores de risco para as demências.

Segundo: Cuidar da saúde!

Entre os fatores de risco modificáveis para as demências, estão os que controlam a hipertensão arterial, diabetes, doença coronariana, excesso de gordura no sangue e diminuição do consumo de álcool.

Terceiro: Rir mais!

Brincar e dar risadas estimula o crescimento de novas células cerebrais e mantêm a demências “à distância”.

Quarto: Fazer meditação!

A meditação parece ter função protetora sobre o cérebro: ajuda as pessoas a combater o estresse e reduz consideravelmente a produção do hormônio cortisol, que aumenta o risco de desenvolver demência.

Quinto: Descobrir o lado artístico!

Aprender a tocar um instrumento musical, ter aulas de pintura ou pertencer a um grupo de jogo de xadrez ou damas pode fazer a diferença. As células cerebrais permanecem ligadas ao mecanismo de plasticidade neuronal, ajudando na formação de novos neurônios especializados.

Sexto: Manter relações sociais!

Ter sempre contato com outras pessoas ajuda na inteligência emocional e ativa áreas do hipocampo e do sistema límbico, contribuindo para a prevenção da demência.

Sétimo: Mexa-se!

Fazer atividades físicas regularmente é um dos maiores fatores que ajudam a manter longo os quadros demenciais. O exercício preserva o volume do hipocampo – uma das primeiras partes do cérebro a serem atacadas pelas demências.

Gostou das dicas? Você já segue alguma no seu dia-a-dia? Conte-me nos comentários! 😊

Fonte: Revista Segredos da Mente – Cérebro e Alzheimer, p. 20 e 21.